ile masy

iizziikk a jak już się uprę na 1-6 meta 25 mg ed lub 1-8 prop 100 mg e2d to ile mogę się spodziewać przyrostu masy ?

Sprawa tego , ile ci przybędzie po kreatynie jest bardzo indywidualna , zależy od genetyki , diety , ćwiczeni itp. itd. Napewno możesz liczyć na efekty w postaci przyrostu masy i siły. Goral, zamówiłem treca 500 g ( 94 zł) , miarka ,mam nadzieje, jest w środku . Wiesz coś o tym ? pozdrawiam +Cahir+

^^ rzeczywiscie, hooynia... ile bys chcial przez 12tyg. masy robic? 30kg?

W zaleznosci ile wazysz, jakie masz cele, jaka budowe ciala. Pomysl troche sam. Gainer to kanapka z serem, masy nie daje.

jeszcze podaj ile gram bialek, tluszczow i węgli wychodzi na 1 kg masy ciała

Witam, zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile? Musisz założyć realny cel -redukcja lub budowa masy. Dieta do poprawy.

OK ,obliczyłem i wyszło 2150 kcal jako min. zapotrz.Więc teraz trzeba obliczyć ile zjadam i jeść jeszcze więcej niż min. kcal, żeby nabrac masy,:)

to ile gramów węgla proponujesz? 5g/kg masy ciała?

moze byc za duzo bialka . jak jestes ekto to zbyt duza jego ilosc moze ci przeszkodzic w budowaniu masy . spojrz ile jesz tak mniej wiecej w ciagu dnia i policz chociaz ten jeden dzien czy proporcje makroskladnikow sa chociaz w miare odpowiednie i czy z tym bialkiem nie przesadzasz

[...] sobie makrocykle treningowe po 4 miesiące.. leci mi 10 rok stażu i nie boję się stagnacji Oczywiście zmiana treningu jest dobrym bodźcem, ale nie po 2 miesiącach..bo niby ile treningów zdołasz przez te dwa miesiące wykonać? biorąc pod uwagę proces superkompensacji potreningowej, należy robić sobie od 12 do 48 h. odpoczynku od treningu..w [...]

Zgodnie z zasadami 30% masy ciała (89,6kg) czyli 30kg Czyli wybrałes tą cięższą opcję. Możesz śmiało zrobić ciężarem 26 kg. (dokładny ciężar dla Ciebie to 26,88). To o 4 kg mniej...przelicz sobie ile sekund dłużej...;-D

bierz tyle ile dasz radę. Od masy i rzeźby to jest dieta a nie kilogramy. Poza tym waga i wzrost nic nie świadczą o sile. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-26 20:08:00

[...] lub rozciąganie nie musisz robić od razu ale na przykład wieczorem przed snem. Co do przejścia na inny poziom to pod koniec poziomu masz podane cele do których powinieneś dojść aby przejść dalej. Co do masy to możesz złapać zwłaszcza na początkowych poziomach ale to zależy co i ile będziesz jadł. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-08-02 19:26:08

A ile Twoja Dzidzia ma lat? Bo to moze taki okres, ze dziewczyna szczuplutka jest, bo poprostu dorasta, potrzebuje wtedy o wiele wiecej kcal. Jesli tak jest, to nie musisz sie martwic, jesli jednak ma to juz za soba i wciaz wyglada jak chudzinka,znaczy to, ze "winna" jest szybka przemiane materii i wtedy poprostu nalezy zapewnic [...]

Witam ponownie po redukcji. Aktualne BF to 13% waga 74kg Także chcę przejść na masę Bardzo proszę o " znawców w dziale " o pomoc w ułożeniu wartości makroskładników w g/kg masy ciała. Ile białka g/kg węgli g/kg i tłuszczy g/kg. Tylko proszę brać pod uwagę mój wiek 40lat i to że mam pracę w domu czyli prawie 12 godzin praca przy laptopie [...]

ile tutaj jest kcal ?1000-1300? i się dziwisz że nie rośniesz? daj 2 gr białka na /kg masy ciała 1 gr tłuszczy na kg i 5-6 gr węgli na kg masz w diecie zero tłuszczy!!! mało białka!!! białka jesz tyle co 15 kg dziecko powinno spożywać.Mało węgli. dlatego masz niedowage

[...] blad i moze zmniejszyc efekty, nie mozna dawac za duzo bialka dziala negatywnie na przyrost masy !(przyspiesza metabolizm). Zmniejsz bialko do ilosci 2g na 1 kg mc. Napisz ile wazysz bo nie moge znalesc. Czemu liczysz weglowodany i bialko, a tluszczu nie, on jest rownie wazny. Jest niezbedny do syntezy hormonow. kilka uwag co do diety NA CZCZO [...]

no włąśnie !! .. opisz cykl .. ile clomidu wszamałeeś .. ( i czy wszamałes ) a te suple rozumiem w calu podtrzymania masy ?? jak by co to proponował bym białeczko + bcaa + kreatynka ..

" zaskoczyły mnie niektóre informacje na temat tego ile białka węglowodanów oraz tłuszczy nalezy dostarczyć na kg masy ciała".. a co w tym zaskakującego? taką ilość należy przyjmować jeżeli chce się, żeby mięśnie rosły.. (chociaż to powinny być najmniej 2g.B /kg.) nie rozumiem Twojego zaskoczenia... " .Widze pewną zbieżnośc z innym [...]

Hmm, tak czytam te linki o ktorych mowiles i wszystko fajnie... tylko, ze co do treningu wspomagajacego redukcje: - Nie posiadam drazka :P No i tez moje warunki fizyczne nie pozwalaja mi jak narazie na podciagniecie swojej masy :o - wiem, to zalosne :F Czy na poczatek wystarczylby szybki marsz (okolo 30min - godziny)? A potem w miare wytrzymalosci [...]